每天晚饭后我冥想15分钟，数呼吸10组每组10次，配合腹式呼吸。四周后焦虑评分从15分降到7分，血压从135/85降到120/78。注意事项是找安静环境，别强迫入静，初学者先5分钟，有精神疾病史先咨询心理医生。

深圳南山区海岸城“Costa Coffee”工作日午后人少。点了焦糖玛奇朵38元，配了块提拉米苏32元。靠窗位置能看到海景，WiFi速度快，适合写报告。喝到第二杯时，店员主动问需不需要续杯优惠。消费合计95元，环境比星巴克更安静。离开时已近黄昏，海风吹得心情超好。